Pssst..

Nähhe, inte var det istiden som kom, det var ”bara” kontinenterna som lade sig, och nu går jag å lägger mig… zzzzz

Istiden kommer! tror jag.. kanske.. får se

Ska riktigt just åka iväg och hämta vår gudson och hans bror (båda mina kusiner), för det är biodags! Ska kolla in Borgås nya biosalar! Det blir säkert roligt! Filmen som gäller är naturligtvis:

Vikten idag: 82,4 kg, blääh, no comments för tillfället 😦

men nu… OFF TO THE MOVIES! 😀

Hotyoga

Det blev hotyoga med Hannapanna i sena måndagskvällen. Så otroligt skönt och nödvändigt, men när man ligger där i slutavslappningen och försöker att inte börja snarka så tänker man bara på att komma hem och rakt i säng. Väl hemma säger det PLING i huvudet och man är pigg som en mört…. Nåja bra gjorde det i alla fall! Så nu kollar vi Good wife och sen gör jag ett försök på sömn! Gonatt!!

Grillspett, vilket jobb!

Vi var alltså hos svärföräldrarna och laga grillspett. Väldigt gott som vanligt! Vi hade dessutom fint sommarväder så vi kunde sitta ute. Till efterrätt blev det lite vaniljglass med nyss plockade blåbär. Jag hann till gymmet och fick ett bra pass till stånd. Imorgon på jobb, det känns helt okej faktiskt, fortfarande ingen söndagsangst 😉

 

 

 

Här väntar grillen på de enastående spetten och Matias springer i vinbärsbuskarna 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sen har vi några vackra rosenknoppar och lite andra blommor som jag inte vet vad de är….

 

 

 

 

 

 

 

 

Och de härliga ugglorna! 😀

Beggs & acon

Idag bjöd Matias på morgonmål Lady&Lufsen style 🙂 Bacon, ägg och frilandsgurka! Har varit en skön söndagmorgon och nu gör vi oss klara att åka till svärföräldrarna och grilla. Vi har lovat laga grillspett där åt alla, mmjamm! Sen tänkte jag försöka mig på någon slags träning i kväll, om vi hinner tillbaka till stan före gymmet stängs så styr jag kosan dit, men annars så får vi se vad man hittar på.

Jag har alltid tidigare blivit så ivrig av tränandet att jag tränar typ 8 gånger per vecka. Så orkar jag bara hålla på i en månad eller två och sen blir det alltid några veckors paus innan jag orkar ta upp det igen… Så nu har jag bestämt mig för att sikta på 3-5 gånger per vecka och inte ta sån stress över det. För jag älskar att träna, så det är inget problem för mig. Men tränar jag jätte effektivt tre gånger i veckan är det säkert hur bra som helst och det tror jag att jag kan uppehålla en mycket längre tid. Så de så! 🙂

Larven och Linus och Trolle

Var på småkusinens födiskalas i eftermiddags och skulle gå ner från terassen på gräset, men usch tänkte stiga på den här, barfota….

Va eeee de för en??? Den var ca 8cm lång och fick oss alla (flickorna) äcklade när den kleta sig framåt och in mellan plankorna…. stackarn 😦 men sen sku den ändå fotas av alla 🙂 superstar larv!

Jag har lite osammanhängande ärenden idag så tänkte bara räkna upp de saker jag vill påstå:

Åt just en subway sallad, lördagsgott. Vi hyrde Hunger games filmen och ska just börja se på den. Jag fick en massa frilandsgurka och squash från mormors grönsaksland, ska appselut njuta av dem. Igår var jag och Matias hos mamma och pappa och bada bastu och grilla. Där fota jag min och Nillas katt. Dom gillar inte det nåå vidare, alltså katterna..

Här kommer bild på dem. En sekund senare har Trolle tassen i Linus fejs… heh! Man ser hur tassen lyfter redan, och Linus öron ser ut att förbereda sig för smällen 🙂 Kvalitén på bilden är ju värdelös men måste bara lägga in den ändå.

Jag fick jobba riktigt ordentligt för att få den här andra bilden. Katter gillar inte att posera, men till slut gick han med på en lite halvhjärtad pose. På bilden är alltså min alldeles egna söta Linus!

Och nu är det dags för film och myskväll med min alldeles egna söta Matias! 😀

Min LCHF

Jag började med lchf för att gå ner i vikt, men med tiden märkte jag alla andra positiva “biverkningar”, jag mår generellt mycket bättre med lchf.

Lchf fungerar vid viktnedgång eftersom man lämnar bort sådant som höjer blodsockret såsom stärkelse och socker. Då blodsockret hålls stabilt, skjuts det inte ut en massa insulin som stoppar fettförbränningen. Med andra ord hålls min fettförbränning igång så länge jag inte höjer mitt blodsocker och får insulin ut i kroppen. Dessutom får jag inte de trista dimparna mellan måltider då blodsockret sjunker så evigt.

Jag äter så gott som allt kött, fågel, fisk och räkor

alla sorters kål, gurka, avokado, lök, tomat, svamp, paprika,

smör, grädde, ägg, creme fraiche, feta ostar, turkisk yoghurt,

dricker vichy och smaksatt vatten, NAMM!

Bär och nötter när jag inte är på strikta linjen.

Färsk basilika, gräslök, vitlök, citronmeliss, lime, chili, spiskummin, paprikapulver, himalayasalt, olika peppar gör maten suberb!

Det är ganska så svårt att helt hålla sig utan tillsatsämnen i dagens matsamhälle, så jag har åtagit mig regeln: Allra högst tre tillsatsämnen i varorna jag köper. Man lär sig snabbt vilka produkter som passar i ens kylskåp om man ids lägga lite tid på första matbutikbesöken.

Det är inte svårare än så.

whoops..

Glömde informera om vikten! 82,2kg stod det på vågen idag. Helt ok välan.. jag var också på ”kroppsanalys” på gymmet idag och det visar sig att jag nu gått från en fettprocent på 44,9 till 36,4%, så det kan man ju vara lite smånöjd med i alla fall 🙂  Måste nog försöka minska lite på gröna kolisar och mjölkprodukter.. Sen har jag också funderat på att mäta ketoner, när det nu varit så på tapeten, för att kolla några gånger hur det ligger till där. Är jag ens i ketos?? No idea! Skulle helst bara satsat på ketostix, men har nu fått höra att de är så opålitliga…suck.. Så jag dumpar kanske den tanken nu då!

Hej!!!

Gymmet såg mig 1 timmes tid idag, som vanligt gjorde det gott så in i Norden! (vet inte om Norden skrivs med stort eller litet i detta sammanhang, men går med stort för säkerhets skull). Det blev mycket statiskt och mina lår fick sig! Ser fram emot att stiga upp imorgon!

Nu till ett litet frustrationsmoment:

Jag läste en artikel i Iltalehti (Typ Aftonbladet i Swe),där rubriken står: Här kan vara orsakerna till att du är arg och gnällig ibland. Möjliga orsaker de räknar upp är sköldkörtelns ”överfunktion”, diabetes, depression, Alzheimer, leverinfektion, epilepsi, kvinnobesvär (som de så fint skriver), sömnmedel, Wilsons, förlamning och förhöjt kolesterol. Efter förhöjt kolesterol står det ändå såhär (översatt á la mig): Höga kolesterolvärden behandlas oftast med statiner, vilka kan orsaka ilska. Forskning visar att kolesterolpatienter har varit mindre irriterade, när de slutat med statinerna. Enligt en teori minskar glädjehormonen serotonin då man sänker kolesterolvärdena, vilket gör det svårare att kontrollera ilskan. Bästa sättet att undvika denna bieffekt är att sänka kolesterolvärdena långsamt.

Mina kommentarer till allt detta är:

1. De flesta eventuella orsaker som är uppräknade kan minskas om inte fås bort helt och hållet med rätt kosthållning. LCHF (t ex 🙂 ) gör att:

-sköldkörtelns funktion kan balanseras

-diabetes typ 2 kan försvinna eller åtminstone reduceras radikalt

-jag anser också att depression kan lindras med LCHF eftersom hormonbalansen blir bättre

-Alzheimer http://www.kostdoktorn.se/lchf-och-alzheimers/  förlåt, där var jag lite lat……

(-barn med epilepsi har behandlats med lågkolhydratskost länge redan men det finns studier som visar att lågkolhydratkost (modifierad Atkins) också minskar anfall på vuxna epileptiker. Här finns en sammanfattning av en studie om nån är väldigt intresserad:  Kossoff et al, A Prospective Study of the Modified Atkins Diet for Intractable Epilepsy in Adults. Epilepsia. 2008 Feb;49(2):316-9. )

-kvinnobesvär- där är det ju mycket fast i hormoner och kroppens hormonella balans utjämnas som sagt med LCHF så ganska naturligt kan det också lindra våra besvär på den fronten

-sömnmedel behövs sällan med LCHF eftersom sömnen oftast bättras märkbart. Hos mig i alla fall.

2. Läser man bara de möjliga orsakerna utan förklaringen, tror man att förhöjt kolesterol orsakar ilska och irritation….

Hur var det nu med kolesterol igen?? Det är INTE farligt! Kolesterol är ytterst viktigt i våra kroppar! Totalkolesterolvärdet är inget att endast gå efter. Triglyceridmängden och APO-kvoten är viktigare att kolla. Så om man på riktigt har ett ”onormalt” högt totalkolesterolvärde är det skäl att kolla dessa.

Alltså borde man äta någon version av lågkolhydratkost, och statinerna borde lämnas så sänks inte kolesterolet för mycket och man slipper alla sk*t biverkningar och man behöver inte vara irriterad och störd och arg! En bra orsak till att inte sänka kolesterolet med statiner är ju skriven i artikeln: glädjehormonen serotonin minskar med lågt kolesterolvärde 🙂

3. Jag brukar inte bry ett skvatt om dessa artiklar i kvällstidningar men nu skulle jag allt har velat smälla in en LCHF reklam till artikelns skribent..

Det finns en så enkel sak som kunde lösa mycket i denna värld.. Jag skulle kunna tillägga att sådana artiklar som denna gör mig irriterad 😉 inte för en lång stund dock! 😀

 

Här finns ännu linken till artikeln i Iltalehti…

http://www.iltalehti.fi/mieli/2012082215983301_md.shtml

Okej, nu har jag väl rambled on om det tillräckligt..

Ännu en sekund tillbaka till gårdagens Biggest loser inlägg: Det här är boken de borde gå efter där!! 🙂

Hösten är kommen här i Näse åtminstone! 🙂 Fram med värmeljusen!! Pumpalens! (som vännen Mecci skulle ha sagt)

jaaa idag..

Har ätit lasagne x 2 idag! Smakar ännu! Nu efter maten sitter vi och tittar på Biggest loser… Det är väldigt frustrerande att lyssna på tränarnas alla näringsråd och faktum att de äter tusen gånger till dagen…. jag skulle aldrig vilja gå tillbaka till att hamna tänka på mat heeeeela tiden, för det hamnar de ju! Det var det värsta tidigare, att 24/7 fundera hur ska jag äta, vad ska jag äta, hur mycket osv.. man hann knappt stiga upp från bordet, så var man hungrig igen och började planera nästa måltid! Blää och buu säger jag! Nu äter jag mina två gånger per dag och nån gång ibland en tredje gång, på veckoslut kan det t.o.m. bli bara en gång! Och jag är nöjd hela dagarna ju!! Sjutusan ändå!!! (lågstadiesvordom)

Jag drog dagens tröga kropp till gymmet med Nillasyster söta! Det var kiva och känslan när man har dragit sin halvdöda kropp å träna är super 😀

Här kommer lite härliga sommarblommor från härliga sommarBorgå eftersom jag börjar sakna sommarsommarn! Fastän jag om en eller två veckor ganska så säkert är väldigt ivrig över hösten och mysiga värmeljuskvällar 😉

Ganska torra typer, men rolig video!

Hahaa, kolla in denhär videon! 😀 ja har sett den nångång för länge sen, men nu snubbla ja över den igen!

 

Lasagnedags

Det har varit en otroligt trött dag. Lördagen for över till söndag morgon… kl 8.30 var vi i säng… zzzzzzz.. Så idag när jag kom hem från jobbet kunde jag inte sätta ner mig utan att somna så jag startade projekt lasagne! 🙂 Och det blev en förskräckligt god en! Om jag själv får säga.. Nu har vi dessutom mat för hela veckan med Matias.

Det är ganska omöjligt att få lchf lasagne att hålla ihop sig så den ser ut sådär 😉

Nu blir det nog lite slappande här hos oss men imorgon får man nog lov att piggna till lite!

Mmm bastu, sim och godaste kräftstjärtparmesansalladen!

Var hos Jenny och njöt av fin kvällssol på bryggan efter bastu och sim! Jag hamnade nog knuffa i henne men dit sku hon ju hamna i alla fall 😉 Sen åt vi jättejätteJÄTTE god sallad med creme fraiche-vitlökssås! Det finns inte tillräckligt många M för att beskriva hur mmmmmmmigt det var! Och sällskapet går inte heller att klaga på! 😀Vi åt ju faktiskt upp hela skålen………..

Imorgon ska jag träffa kompisen som jag inte sett på vääääldigt länge! Spännande och kiva!! 🙂

Ajoo ja var på gymmet idag och där var det tuffa tag igen! Känslan är awesome!

Blåbär, blåbär, blåbär…

Så jag var då i blåbärsskogen med mamma och mormor… Det tog kanske 5 minuter för mig att fatta att det där med blåbär inte är min grej, äter dem gärna…men plocka? Nejnej.. Varken min rygg eller mitt psyke klara de. Blåbär gömmer sig, det finns kryp och kräk, björnen behöver blåbären, det var hett och svettigt,  det är mycket roligare att äta blåbär! Så de så! Måste nog ändå säga att det var lite småtrevligt att vara där i skogen med mamma och mormor 🙂

Här är bevis på att jag ändå fick nåt till stånd, 3,5l självplockat

Och här är bevis på att de andra jobbade mycket mer än jag! 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Igår var jag på ex tempore gymträning, gjorde susen! Jag ökade rejält med vikterna i allt och gjorde första gången PÅ RIKTIGT djup knäböj! Inte mina vanliga mesiga knäböj.. Kändes bra och starkt! 😉

Vikten var idag tillbaka på 83 kg….. suck och morr! Men kanske det studsar lite extra neråt nästa vecka ifall det var nånslags samlad vätska på g idag.. hoppeligen!

Nu hammmmmburgare, lchf style såklart!

Jebaaa!

Jassååjahaa, är de så de känns att jobba?? Blev lite väl inspirerad att börja rumstera om i skolan, och har stora planer att ändra om, gjorde redan en massa idag! 🙂 Imorgon börjar skolan och det ska bli jättekiva att se alla elever igen! Alla många 5…. 😉

Att man har såhär fina vyer på väg till och från jobbet skadar ju inte heller! 

Ikväll ska vi spela beachvolley med kompisar, måste utnyttja sista wannabesommarvärmen! Men nu ska vi äta bästa expresspizzan!

Botten: medvurst (eller salami eller ordentlig skinka)

tomatpuré

chilipulver

krossad vitlök

jalopeno

mycke ost

oregano

Släng ingredienserna på bakplåtspapper och in i ugnen, 200grader ca 10min (bäst på galler) och du har en fabolous pizza!! Ja har också nångång gjort med tonfisk som botten men då blir det ju inte så sammanhållande, gott nog!!

Ut med semestern – in med rutinen!

Får se hur det blir med matrutinen, hur det börjar rulla med maten. Förra året fick jag lchf-mat serverad på jobbet men fr o m i höst är det andra bullar som gäller… MORR! Det är bestämt att vi ska få mat från ett centralkök skeppat till skolan, synd om eleverna, eftersom vi fått hemlagad mat härtills.. Jag får då endera köra utan mat till eftermiddagen varje dag eller packa matsäck, no biggie! 😀 Ska kolla om ja får nån fiffig rutin i träningen också eller om ja fortsätter att träna då när ja känner för det, det brukar nämligen lyckas bäst så, i längden.

Jag och pappa skakade hand igår på att inte dricka en enda öl ända fram till julen, hehe, interesting? YES! Vi gjorde en liknande deal förra hösten också och det gick bra så det går det säkert nu också 😀

Nu i säng och sova gott så man orkar med första arbetsdagen sen 10 veckor tillbaka.. Jag trodde att jag skulle ha värsta angstattacken men är förvånadsvärt lugn och sansad 🙂 Ska bli riktigt kiva med lite vardagsrutin. Heip!!

 

Varje år ordnar mina morföräldrar en lekfull femkamp, eget OS, på deras gård för barn och barnbarn, där vi tävlar lite, äter god (lchf) mat och njuter av varandras sällskap. Igår, var denna dag för i år, och det var hur roligt som helst, som vanligt 🙂 Jag fick t o m medalj, brons 😀 min mamma fick silver och kusin Terhi tog hem guldet! Min pappa tog silvret på karlarnas sida.

Jag testade periodisk fasta igår, har nog gjort det förr också men ätit ganska tidigt på eftermiddagen, men igår åt jag först 18.30. Det gick riktigt bra,  och jag orkade hela dagen underligt bra. På eftermiddagen gick Hanna, Jonna och jag hemifrån till föräldrarna, ca 5 km, och gjorde en konditionscirkel väl framme. Vi bada bastu och for sen på femkamp. Nu är vi hos mamma och pappa och har just ätit morgonmål/lunch, ska just dra oss hemåt. Ikväll ska ja och Matias baaaaara slappaaa, för på måndag börjar mitt jobb igen efter 10 veckors semester! Hej o zzznark!

Dagens träning avklarad!

Och såhär förskräckligt glad är jag!! Mamma, Hanna, Jonna o hennes syrra va med på puistojumppa beachparty! WOOOOOHOOOOOO!!!! Bodycombat, zumba, sh´bam =1,5h! Sjukt bra fiilis har ja nu! Ja tog dessutom ett litet dopp direkt efter och det var skönt som bara den, ja var nog den enda som gjorde det av ca 150 deltagare… what´s that about? 😉 Nu har vi ”bakat” mumsiga ostbröd här hemma och vi ska smälla i oss ett par! Babaii!!

Carcassonne!

Ooohej! Jag ska börja med att berätta att jag och Hanna var på hotyoga igår kväll fastän jag redan bestämt mig för att inte orka fara 😉 Det gjorde susen i mina lår!! Och idag hade jag tänkt göra absolut ingenting träningsmässigt, satt bara och skrev på min bok, och vips som vinden är jag på 1,5  timmes länk med Jonna och Pipsa! Amazing stuff! 😀 Jag åt lite avokado och salami före länken kl.15 (det var typ mitt morgonmål) och sen blev det tortillafyllning till middag ca.18.30! Åt lite väl mycket nog av det, men det var kanske värt det idag. Mycket lite kolhydrater där i alla fall 🙂

Nu när jag är på semester ännu (5dagar kvar, stön) så behöver jag bara äta två gånger till dagen, känns urskönt att inte vara hungrig och tänka på mat hela tiden.

Och nu till det mest spännande av dagen: Carcassonne! Vi tänkte slänga oss lite äventyrliga med Matias så vi spelade lite bordspel, super roligt ju! Borde göra sånt oftare! Det enda som inte var så spännande med spelet var att det slutade oavgjort.. bläää! Vi drack härlig sommardrink: vatten med lime och frysta jordgubbar i, vattnet och jordgubbarna har dock försvunnit under spelets gång i magen på oss! 🙂 Tack för mig! Gonatt!

Måste ännu tillägga att min lchf-matsedel har varit förträfflig t.o.m. över veckoslutet, jeij! Jag och min Matias var på picnic vid åstranden på eftermiddagen, sååå mysigt 🙂 och jag drog mig faktiskt till gymmet på kvällen (med Hanna) på en ordentlig muskelretning 😉 kändes suveränt! Vet inte hur suveränt det känns överallt imorrn och i övermorgon…

Troligtvis sista stugresan gjord för i sommar.. :(

Kom just hem från lande.. Det här är säkert en bekant bild för många 😉 men en så fin bild!

Vi sola, bada bastu, simma och grilla supergod mat igår med gänget. Idag före vi startade tillbaka satt vi och funderade med Matias syster att det händer ingenting på länge (förutom att jag börjar jobba om en vecka), men vi har haft planer och miniresor att vänta på hela tiden, hela sommaren..Nu tog de slut med väntandet.. Ja fick en ordentlig flashback tillbaka till när jag gick i högstadiet, då hade ja samma känsla en höst, då inget speciellt skulle hända, annat än skolfotograferingen, blää..

Vi kom ändå fram till att det är otroligt skönt, att inte veta nåt om hösten. Kanske man inte alltid skulle behöva ha nåt att göra heller.. kanske det nu är tiden att sköta om sig själv, eller? maybe 😉

Ja tror ja testar på de 😀

Bärjakt med J&H

Dagens saldo från Svinö! De blev mycke mindre i min skål än i de andras för ja var fullt upptagen med att vara rädd för kryp och miniormar på bären.. och att fota allt runt oss!

Där gömmer sig mina daredevils!

För övrigt ha dagen varit jättebra! Hängt med Jonna och snappa upp lite inspiration och planerat vår höst. Ja vet, ska nog njuta av sommaren till slut, men ja är en såndän planerare som vill ha allt på papper… allt från städplaner till mat- och träningsplaner. 🙂 suites me!

Muhumms

 

Dagens middag; blomkålsmos med baconsvamplökgräddsås

Gonatt för idag, första lchf dagen avklarad med glans! 😉

Sådär ja.. nu är jag redo, nästan! Tog sin tid men nu vill jag ta mig i kragen och göra min hälsa till den bästa!